Hou van uw longen
Gezonde longen zijn van levensbelang. Vanaf uw geboorte zorgen uw longen voor zuurstof. Daarom is goede zorg voor longen helemaal niet gek. Zorgt u ook voor uw longen?
Op deze pagina hebben we wat tips verzameld om uw longen gezond houden.
TIP 1: BEWEEG OF SPORT ELKE DAG
Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen is belangrijk voor uw gezondheid en dus een goede tip. Door te sporten of te bewegen krijgt u een betere conditie en sterkere longen. U hoeft niet altijd uitbundig te sporten. Dansen of een stukje wandelen zijn ook goede manieren om in beweging te blijven. Neem wat vaker de trap in plaats van de lift. Tuinieren en schoonmaken tellen ook mee!
TIP 2: ROOK NIET
We weten het allemaal: roken is voor niemand goed. Het beschadigt de longen op onherstelbare wijze. Ook meeroken kan longziekten veroorzaken. Het is nooit te laat om te stoppen. Als u stopt met roken, gaan uw longen veel minder snel achteruit dan wanneer u doorrookt. Stoppen is niet eenvoudig. U kunt voor hulp terecht bij uw huisarts of longarts.
Kijk voor meer informatie op www.rokeninfo.nl.
TIP 3: EET GEZOND
Gezond en afwisselend eten is voor iedereen een goede tip. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Een mens heeft elke dag zetmeel, suiker, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en voldoende vocht nodig. Samen met voldoende bewegen zorgt gezonde voeding voor een gezond gewicht en lichaam. En dat verkleint de kans op chronische ziekten.
TIP 4: MAAK MUZIEK
Zingen of een blaasinstrument bespelen maken uw longen sterker. Het zijn goede ademhalingsoefeningen. U verbetert uw conditie hierdoor.
TIP 5: ZORG VOOR FRISSE LUCHT
Frisse lucht is heel belangrijk, ook binnenshuis. Zorg dat er thuis, op het werk en op school 24 uur per dag voldoende wordt geventileerd. Dat doet u door bijvoorbeeld de ramen open te zetten. Als u met chemicaliën werkt, zorg altijd dat u dit doet in een goed geventileerde ruimte of buiten. Deze kunnen namelijk schadelijk zijn voor uw longen.
TIP 6: WAS REGELMATIG UW HANDEN
In de regenperiode lopen mensen snel een longontsteking op. In publieke gebouwen kunnen bacteriën en virussen makkelijker overspringen. Met een goede hygiëne kunt u proberen besmetting te voorkomen. Vooral regelmatig uw handen wassen helpt. Daarmee verkleint u ook de kans op een verkoudheid of griep.
TIP 7: HOUD REKENING MET SMOG
Als er veel vervuiling in de lucht zit, noemen we dat smog. Bij veel smog kunt u beter niet buiten sporten of andere activiteiten doen, vooral niet tijdens de spits. Probeer dan zoveel mogelijk uw buitenactiviteit ’s ochtends of later in de avond te doen.
TIP 8: VERMIJD VIEZE LUCHT
Vermijd drukke wegen, daar krijgt u al snel drie tot tien keer meer fijnstof binnen dan langs een rustige weg of groene omgeving. Ook tijdens bij activiteiten, zoals joggen is het raadzaam om deze te doen op een gezonde afstand van de weg. Bij voorkeur minimaal 50 meter afstand van drukke wegen. Zo adem je minder fijnstof in. Op windstille dagen kan de luchtvervuiling sterk toenemen. Na regen en bij harde wind is de lucht schoner. Op 1 januari is er veel luchtvervuiling door het vuurwerk.
TIP 9: HERKEN KLACHTEN OP TIJD
Hoest u regelmatig? Of bent u snel buiten adem? Misschien is het geen onschuldig hoestje, maar is er meer aan de hand. Ga voor de zekerheid met klachten altijd even langs uw huisarts.
Gezonde longen zijn van levensbelang. Vanaf uw geboorte zorgen uw longen voor zuurstof. Daarom is goede zorg voor longen helemaal niet gek. Zorgt u ook voor uw longen?
Op deze pagina hebben we wat tips verzameld om uw longen gezond houden.
TIP 1: BEWEEG OF SPORT ELKE DAG
Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen is belangrijk voor uw gezondheid en dus een goede tip. Door te sporten of te bewegen krijgt u een betere conditie en sterkere longen. U hoeft niet altijd uitbundig te sporten. Dansen of een stukje wandelen zijn ook goede manieren om in beweging te blijven. Neem wat vaker de trap in plaats van de lift. Tuinieren en schoonmaken tellen ook mee!
TIP 2: ROOK NIET
We weten het allemaal: roken is voor niemand goed. Het beschadigt de longen op onherstelbare wijze. Ook meeroken kan longziekten veroorzaken. Het is nooit te laat om te stoppen. Als u stopt met roken, gaan uw longen veel minder snel achteruit dan wanneer u doorrookt. Stoppen is niet eenvoudig. U kunt voor hulp terecht bij uw huisarts of longarts.
Kijk voor meer informatie op www.rokeninfo.nl.
TIP 3: EET GEZOND
Gezond en afwisselend eten is voor iedereen een goede tip. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Een mens heeft elke dag zetmeel, suiker, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en voldoende vocht nodig. Samen met voldoende bewegen zorgt gezonde voeding voor een gezond gewicht en lichaam. En dat verkleint de kans op chronische ziekten.
TIP 4: MAAK MUZIEK
Zingen of een blaasinstrument bespelen maken uw longen sterker. Het zijn goede ademhalingsoefeningen. U verbetert uw conditie hierdoor.
TIP 5: ZORG VOOR FRISSE LUCHT
Frisse lucht is heel belangrijk, ook binnenshuis. Zorg dat er thuis, op het werk en op school 24 uur per dag voldoende wordt geventileerd. Dat doet u door bijvoorbeeld de ramen open te zetten. Als u met chemicaliën werkt, zorg altijd dat u dit doet in een goed geventileerde ruimte of buiten. Deze kunnen namelijk schadelijk zijn voor uw longen.
TIP 6: WAS REGELMATIG UW HANDEN
In de regenperiode lopen mensen snel een longontsteking op. In publieke gebouwen kunnen bacteriën en virussen makkelijker overspringen. Met een goede hygiëne kunt u proberen besmetting te voorkomen. Vooral regelmatig uw handen wassen helpt. Daarmee verkleint u ook de kans op een verkoudheid of griep.
TIP 7: HOUD REKENING MET SMOG
Als er veel vervuiling in de lucht zit, noemen we dat smog. Bij veel smog kunt u beter niet buiten sporten of andere activiteiten doen, vooral niet tijdens de spits. Probeer dan zoveel mogelijk uw buitenactiviteit ’s ochtends of later in de avond te doen.
TIP 8: VERMIJD VIEZE LUCHT
Vermijd drukke wegen, daar krijgt u al snel drie tot tien keer meer fijnstof binnen dan langs een rustige weg of groene omgeving. Ook tijdens bij activiteiten, zoals joggen is het raadzaam om deze te doen op een gezonde afstand van de weg. Bij voorkeur minimaal 50 meter afstand van drukke wegen. Zo adem je minder fijnstof in. Op windstille dagen kan de luchtvervuiling sterk toenemen. Na regen en bij harde wind is de lucht schoner. Op 1 januari is er veel luchtvervuiling door het vuurwerk.
TIP 9: HERKEN KLACHTEN OP TIJD
Hoest u regelmatig? Of bent u snel buiten adem? Misschien is het geen onschuldig hoestje, maar is er meer aan de hand. Ga voor de zekerheid met klachten altijd even langs uw huisarts.
▼ THIS IS YOUR POP WINDOW ▼